30-Tage Challenge
In Folge 24, also der ersten Episode der dritten Staffel unseres “But How…?” Podcast, haben wir uns - und Euch - eine Challenge gegeben, die zwei wirkungsvolle Gewohnheiten verbindet:
Stabiler Schlafrhythmus: Regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten unterstützen deine innere Uhr, verbessern die Schlafqualität und fördern Energie, Fokus und emotionale Stabilität.
Tägliche Dankbarkeit: Durch das bewusste Wahrnehmen positiver Momente trainierst du dein Gehirn, den Fokus stärker auf Gelungenes und Wertvolles zu richten. Das verbessert langfristig deine Perspektive und wirkt stressreduzierend – besonders vor dem Schlafengehen.
Die Journal-Vorlage dazu findet ihr hier zum Download als PDF.
